Meditazione e respirazione, viste dall’esterno sono pratiche statiche, possono addirittura apparire noiose, ma prova a scoprire quello che accade all’interno.
Respirazione
imparare a respirare ha cambiato la mia vita
È una pratica così “ovvia” respirare, tutti respiriamo, senza nemmeno pensarci, semplicemente avviene.
Ti sei mai chiesta/o come respiri?
Respiri nella pancia, nel petto?
Quanto dura un tuo respiro?
Respiri in modo profondo o superficiale?
Grazie agli esercizi di respirazione che ti proponiamo potrai imparare a conoscere, gestire e influenzare il tuo respiro e attraverso di esso la tua mente e le tue emozioni.
Prendere coscienza del tuo respiro e imparare a gestirlo e controllarlo ti permetterà di interagire con i tuoi stati d’animo. Osservati, ogni qual volta nella tua vita subentra un elemento di stress, paura, angoscia, immediatamente il tuo respiro diviene più rapido, superficiale. La tua mente influisce quindi sul tuo respiro.
È davvero utile e interessante scoprire che questo meccanismo funziona in tutte e due le direzioni: il tuo respiro influisce sulla tua mente.
Trova tra i diversi esercizi di respirazione quello adatto a te in questo momento.
Meditazione
Negli ultimi anni spesso si sente di parlare di meditazione – mindfulness, ma cos’è lq meditazione e a cosa serve?
come faccio a non pensare a nulla?
Spesso mi viene posta questa domanda.
Nella vita quotidiana la nostra mente è costantemente proiettata verso l’esterno.
I nostri sensi la governano, siamo distratti da ciò che vediamo, sentiamo, da ciò che gli altri pensano e vogliono da noi.
Quante volte ti ascolti? Chiudi gli occhi e dedichi il tuo sguardo a te stessa/o?
Il primo passo della meditazione è proprio questo, dedicare del tempo a se stessi.
Meditare è un efficace processo per pulire e svuotare la mente.
La meditazione allena la forza di volontà, la determinazione e ci insegna ad ascoltarci, a sentire il nostro corpo e a osservare con distacco i nostri pensieri.
Ci aiuta a sviluppare una coscienza osservatrice insegnandoci ad agire ascoltando la parte più profonda e vera di noi invece che (come spesso accade) reagire agli eventi.
